もうすぐ｢東京マラソン 2012｣…

　虎ちゃんは、｢東京マラソン 2012｣において品川ブロックで給水係のボランティアリーダーを行う事になっています。


　こちらが｢東京マラソン 2012｣コースマップ(ボランティア用)です。
　この中の品川ブロックでは、スポーツドリンク(アミノ)，水の順番に１～７迄並んでいます。その中の｢水６｣が虎ちゃんがボランティアリーダーを行う場所です。


　こちらが配列ですが、ここまで来る途中でまず｢新宿・飯田橋ブロック｣でですが、 5kmに給水場が有り、その次に 7km地点に次ぎの給水場が有るという具合になっています。
　要するに、虎ちゃんのいる｢品川ブロック｣まで来る間に幾つかのブロックが有り、そこに給水場が準備されているので、どの位の人が給水していくのか分かりません。
　虎ちゃんがランナーとして参加した｢東京マラソン 2009 一般10km｣では、虎ちゃんの場合ですが 5km給水場に着くまでに持っていた水( 500cc)を全部飲み干すほどの状態になっていました。そこで、 5km給水場で水を貰おうと思ったら、今度はコップの準備が間に合わない状態で、｢水が足りません｣とボランティアリーダーに言っていたボランティアがいました。その時のボランティアリーダーは、｢後 2km程頑張ってください。そこには次の給水場が有りますから必ず貰えると思います」と言ってくれました。｢後 2kmも頑張らないといけないのか…｣と思いながらもその給水場までピッチを上げて頑張りやっと水が飲めた状態でした。
　この様に、5km，10km，15km…と言う様に各 5km毎に給水場が有るのですが、それでも間に合わない場合が有るので 7.5km，17.5km地点と言う様に所々に短い距離にも給水場が設置される事になっています。
　但し、 7.5kmの次は10kmでは無く12km地点になりますので注意してください。要するに、昨年まで行われた、｢一般10kmコース｣の参加者にとっての給水場は先に書いた 2カ所だけでした。


　続いて気になるのは関門閉鎖時刻ですよね。この表が、｢東京マラソン関門閉鎖時刻表｣です。
　11：50頃には関門が閉まってしまいますので、11：30頃迄に虎ちゃん達がいる給水場を通過した人しか時間内ゴールができる人はいないと思っても良いのかも知れませんね。
　第一京浜が閉鎖されている時間は、13：00迄となっているので最終ランナーが通過した後からの整理では間に合わないおそれが有るので、11：30頃迄にはある程度片付けを行っていないといけないと思っています。そうして、最終ランナーが通過した頃にはテーブルまわり，ゴミとなったカップの収集等の最終点検に入り、素早く片付けを行えるようにと考えています。

　この後虎ちゃんは時間を見て、豊洲へ移動しようかと思っています。それは、NPO・東京都ウオーキング協会の例会｢マラソンランナーを応援するウォーク｣が平行して行われているのです。
　最初から参加する事はできませんが、｢東京大マラソン祭り 2012応援ウォーク｣が行われていて、そこに参加しようかと思っているのです。


　受付時間が～13：30と書かれているので、それに間に合うためには品川を13：00頃には出なければならないのです。
　要するに最終時間がぶつかっている事になりますね。従って、難しいかもと思っています…。

　今年の大会に参加する人を品川待っていますので、頑張って来てくださいね。そうして、水は 6番目のテーブルに来てください。虎ちゃん達がお待ちしています。




　虎ちゃんが｢東京マラソン 2009｣に参加した時の写真とその時頂いたメダルですが、今年のメダルの形がその時と異なっているそうなのです。


　｢東京マラソン 2012｣オフィシャルショップで発表になった、｢東京マラソン 2012｣メモリアルプレートの写真です。この写真で分かる様に月桂樹の葉を模った物から丸に変わっています。

　今年の大会に参加する人は、無理の無い限り頑張って｢号砲から 7時間以内にゴールする事｣を目標にしてください。

〔虎ちゃんからのアドバイス〕
・｢一週間前から直前までは、怪我したらどうにもならなくなるからトレーニングしないよ｣と言う人がいますが、そう言う人に一言…無理なトレーニングは愚の骨頂ですが、軽く身体を動かしていつでもスタンバイできる様にしておく必要は有りますね。それによって、今まで養ってきた筋肉のたるみ等が発生しない様にする事もできます。
　軽いトレーニングと言うのは、今まで20kmコースのラン(ジョグ)＆ウォークをしてきたとしたら、その半分以下の距離でのトレーニングで済ませましょうという事です。それ以上行っても良いですが、もうここまで来てその必要は無いと言うことです。本当にこの程度でのトレーニングで、当日は今までと同じリズムで走る事ができます。それで、当日はゴールを目指して頑張ってください。
・｢大会当日まで食事は控えめにし、アルコール類は一切飲まないよ｣と言う人がいますが、そう言う人に一言…大会当日まで控えめにしないで良いですよ。控えめにすると、それだけスタミナに影響が出てきます。控えめにするなら、大会当日の朝食をシリアル食材(ケロッグ等)にし、バナナ 1本と一緒に大会開催時間の 3時間前迄に済ませてみてください。そうすることで、体力の維持は十分補える事ができます。また、アルコール類は一切飲まないのでは無く、軽く嗜む程度で済ませてみてください。そうすることで、気分転換も行う事ができる様になります。
















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